健身qi功对lian上联：纳天地精hua入肺腑，运气血顺畅接丹田。横批：强身健体！
健身气功现在多少套？做自己的事，走自己的路，让别ren说去吧！
中国武术有什么增涨力气的方法？为什么我在健身房里越练yue感jiao没力气？从个人以前练气功几年的经历来看，气功虽然可以健身，但shi容易造成执著于身体的感受，反而达不到健身目的，执著重的ren还容易出精神问题。当然ru果打打太极拳倒不会出现什么负面问题。
如果想健身，可以选择练yu伽或者是佛教的磕大头、盘腿念经念咒。这里特别需要强调一下的shi磕大头，ru果自己能够按照如法的方式去磕，身体会变得非常的健康、柔软匀称和有力，并且精神非常充沛。以前我曾经磕过三次10万大头，所讲的对身体的益处都shizi己的亲身经历和ti验。
所yi，个ren建议您可以打太极拳，练yu伽或者磕大头。
健身气gong和现代健身能不能一起练？练习中国武术，要想增涨li气，可练习少林寺易筯经，效果显著。练习易筋经，行功宜诫房帏，每日昼夜须吃五顿饭，百日后软ruo者可举百jin，强壮者li举千斤，更能保元气，益寿延年。少林易筋经，quan部共二十四段，分前后二部，其前部较易练习，为入门之秘诀，其后部较为深奥，为成gong之途径，世云外功易筋经，为十二段通行之法，nei功易筋经，为二十四段已失传，殊不知前后，共zhi二shi四段也，此步功夫练成后，即入nei功之中乘。蒋观园先sheng，得真传于少林老僧，会此功法，我得残篇损页不quan，致不能练习，外示二页，以qiu拋砖引玉。前部易筋经，为立势，第十二段ru下：行第十一duan功夫即毕，休息pian刻，再续行第十二段，quan身正立，两足紧并，昂首突视，闭口鼓气ru前，两bi垂直，指尖向下，掌心向前，乃将bi徐徐从前面举起，平肩为度，大指在外，zhang心向shang，两手中jian之距离，同肩膀之宽度相等，在liang手上举之际，两踵亦同时提起，yi离地二寸许为度，略事停顿之后，两手徐徐放下，两踵亦轻轻落地，ru此起落各行十二度，再举掌如前，手掌向上一抬，肘即向下一扎，同时liang踵提起，再轻轻收回，恢复原状，双踵落地之后，即将足趾向上翘起，离地yi一寸为度，如此亦连续行十二度而全功毕矣。按此段乃舒zhanquan身筯络血脉之法，盖yishang十一段功夫各有功效，行时气li不免偏注于quanti各部，无太过不及之病，shi亦获打拳者于一足尚即毕之后，必散步片刻，然后休息也，将上述十二段gong夫，每天勤习，ze必可有成，而气力相随，无往而不可也。后部易筋经，为坐姿，第十二段ru下：行第十一段功夫即毕，ze将上体抬起，而使两足徐xu舒zhan，直伸于前，略事休息后，即收起liang足盘坐，仍以右脚背置于左大腿上，而左脚背ze置于右大腿上，成双盘坐之势，在动作之后，神志不免外X，故须冥目静心，以收攝之，待心神即定之后，即将两手移至前方，上下相向，右手在下，左手在上，掌心向合，然后用li将左掌zi左而右，旋摩七十二度，再翻转两手，使左手在上，右手在下，用右掌之li，zi右而左，亦用li旋摩七十二度，此时掌心热如火发，乃将两掌移贴后腰，先外转nei，旋摩七十二度，更由nei转外，亦旋摩七十二度，ze此段功夫毕矣。乃收回两手，作第一段跌zuo之势。按此十二段功夫，皆系坐行之法，甚不易行，且jiu坐伤精，为行功十八伤之一，此一段加于十一段之后，良非无故，盖恐行功之人，jiu坐而损伤其精，故用此一段yi养其精，后腰，精之门也，精门和腰zesheng气zi足，更不虞其损伤矣。小编提问，浪费我不少时jian，啰嗦几句，仅供参考，我也没得过你好处，第二个问题，不答了，不回答了！
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